產後恢復氣色與體態,從『均衡月子飲食』開始

媽媽們來試吃彌月點心時,通常我們都會小聊一下。

發現最近媽媽們都很在意,生產完怎麼樣才能夠盡快瘦下來?(是因為夏天快到了嗎?)


其實生產完的1~3個月,媽咪的身體還處於『恢復期』,

是仍然很需要照顧及修復的時期,

與其心急的開始減肥、節食甚至用藥

『讓身體回到平衡的狀態』、『促近新陳帶謝的恢復』才是讓體態自然回到正常狀態最好的方法喔!


坐月子期間,先好好讓身體休息與修復,準備好面對未來的挑戰吧!

其中,『月子期間飲食』扮演著相當重要的角色,

也對於媽媽的身體恢復和哺乳有著重大影響。

因此,瞭解如何選擇適宜的食材營養組合是非常重要的。


一、幫助身體回到『平衡狀態』的重要元素

坐月子期間的飲食應以『易消化』、『補充營養』為主,

避免油膩、刺激性食物,以免影響消化和身體恢復。

建議攝取含豐富『 蛋白質 』、『 維生素 』和『 礦物質 』的食物。

豆類、雞肉、魚肉、蔬菜和水果等,都是很好用來幫助身體恢復的食材,

同時也能增加哺乳時的營養價值。

healthy food

二、記得多喝水

坐月子期間需注意飲食的熱量和飲水量。

媽媽們需要補充營養、維持體力消耗的同時,也要保持良好的水分攝取量。

別為了懶得下床上廁所,忽略的水分的補充。

身體脫水易造成體內毒素滯留,讓新陳代謝和排毒速度減慢。


三、月子期間飲食禁忌

在月子期間,應避免食用刺激性食物如辛辣、油炸等,

同時要避免過度攝取咖啡因和糖分,以維護身體的平衡。


透過適當的坐月子飲食安排,可以幫助媽媽們更好地調理身體。

這段時間是媽媽最虛弱也是最需要好好被照顧的時期,

促進身體恢復的同時,攝取足夠營養,才能讓媽咪更有活力、有好氣色喔!


也可以透過諮詢專業的護理人員或營養師,以確保飲食安排符合個人需求和健康狀況。

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